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民視新聞網 2019年12月2日 下午5:28 |
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| 邁入高齡社會，肌少症和衰弱症都是老年病症的症候群。現在不少民眾愈來愈重視運動健身，現在手機也推出個種運動APP。北市文山區健康服務中心與師範大學設計APP，邀請前跆拳道國手王立亭，針對一系列操作教學圖解、影片，提供大家在家運動的新選擇.不論是上班族還是銀髮族，都能隨時運用，養成自主規律運動的習慣，提升功能性體適能！ 身材高挑的跆拳道前國手王立亭，示範伸展動作，帶著十幾位長輩，示範健康操，十幾位長輩，隨老師帶領下，擺動身體，在愈來愈重視運動健身的時代，也希望學會幾招回家做，讓身體更健康。 邁入高齡社會，肌少症和衰弱症都是老年病症的症候群，連手機也推出各種運動APP，能有效強化「肌」齡，及早預防衰弱、失能，依照APP指示，影片包容伸展、肌力，有氧及平衡組合動作，一系列操作教學圖解、影片，提供在家運動的新選擇。 師範大學體育系專案助理教授薛名淳說明：「長輩可以依據自己喜歡的影片來去做訓練，或者是去看綜合的影片，一次可以做滿40分鐘的運動項目。」 台北市文山區健康安服務中心主任魏炆莉表示：「衰弱跟肌少症，要從營養跟運動來做起，營養方面的話，長輩的話常常會蛋白質不足，依據個人的身高、體重、跟生活作息的活動力，去做整個相關的評估。」 專家提醒，民眾不一定要天天去健身房，更不需要像國手一樣，進行高強度訓練，只要維持好的運動習慣，一樣能有效預防衰弱失能。 （民視新聞／楊怡安、嚴文謙 台北報導） | |