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2021-03-15 00:14 聯合報 / 文／廖陳邦（竹市北區） |
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| 假日白天時段，可以去住家周邊公園逛逛，曬曬太陽，看看青青草皮，還有退役的坦克與中正戰機。圖／廖陳邦提供 | |
| 處在當今聲光電化3C時代，要擺脫「惡視力」，首要下定決心與毅力。在電腦或手機螢幕前，要斷捨離，然後走出去。多攝食蔬果與魚類，均衡營養，不僅是保護眼睛，對身心健康均有利。 我是打工上班族，一天八個小時中，大部分時間皆須依賴電腦，特別是設有時間期限的作業，分秒必爭地如期完成是基本要求。日前至公家機關遞交一份文件，及時趕到量體溫處，已是下午4時58分，半跑步到總收發文處正好是下班時刻下午5時。 雖然工作一時無法擺脫3C，但是下班後或假日時，絕對會有自主權利去斷捨離。如果是在非假日，晚餐後8時許，會選擇在社區步道中散步，或健走30、50分鐘以上，紓解一天的眼睛與身心壓力。假日白天時段，可以去住家周邊公園逛逛，曬曬太陽，與樹下的老人及鄰居打招呼、聊聊天，看看青青草皮，還有退役的坦克與中正戰機。 過慣了簡樸生活，我的午餐有一碗糙米飯、一條炸香場、一盤清炒雪翠高麗菜、一鍋蔥薑味噌鱸魚湯，飯後一片木瓜加上一串無籽葡萄。據養生健康資訊指出，多吃魚類、富含花青素及葉黃素的蔬果，都有益於視力的保護。 「眼睛是靈魂之窗」，要人生美好，就從這裡開始。 | |