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2021-05-10 09:25 聯合報 / 記者游振昇／台中即時報導 |
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| 弘光科大師生到原鄉，設計有助原民長輩肌力訓練課程。圖／弘光科大提供 | |
| 弘光科技大學推動各項多元計畫，原住民族學生資源中心和運動休閒系師生進入社區，設計課程訓練銀髮族肌耐力，首站到台中太平區新光里文化健康站，融入原住民舞蹈，設計出適合原住民長輩運動的動作，並規劃一系列「社區健康銀髮活力」課程，循序漸進增進體能。 弘光科大學務長張嚴仁表示，太平新光文健站的原住民長輩曾經到校參加活動，得知校內有運休系，希望學生能夠到社區帶領他們一起學習運動；運休系過去執行衛福部長照2.0計畫，已經進入中部10多個社區服務，這學期再透過高教深耕計畫，拓展新據點，執行社區健康銀髮活力課程，每個禮拜深入社區帶活動。 原住民族學生資源中心結合校內各系的特色，發揮所長進入社區服務，張嚴仁表示，原住民喜歡歌唱跳舞，但是卻常忽略肌力，如果肌力訓練得宜，舞蹈會跳得更好，也能促進長輩健康；運休系運用專業走入社區設計課程，把課程推廣到更多據點，也培育社區志工擔任指導員，帶領銀髮族長輩一起活動。 課程由運休系健身中心教練張家銘規劃，他說，依長輩記憶、體能設計為期長達16周的課程，先以上半身核心為主，再依序為手部肌力、下半身腿部核心、一般核心訓練，每周規劃有氧運動，訓練長輩心肺能力，讓他們運動時比較不會喘，關節穩定度也能提高，每次上課長輩約有30名，年紀最大的70多歲，為確保訓練正確、安全健康，每次安排5名以上學生陪同指導。 第一周活動，先帶領原住民長輩做簡單的運動，了解每個人的體能，測驗心肺功能、柔軟度、BMI指數，再依照原本設計的課程進行調整，張嚴仁以原住民舞蹈動作，設計提升原住民肌耐力的肢體伸展活動，並當場示範從腿部核心、到臀部肌肉訓練、舒緩關節的動作。 原民長輩禮幸羅沃說，課程很棒，他們一般跳舞沒有練習到肌力，但是老師從不同專業領域教導，感覺很好，負擔不會很大，關節也可以慢慢訓練；范美如說，到文健站運動很幸福，「我平時有在運動打拳，老師帶領讓我感覺體力變得更好。」 | |