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民視新聞網2021年8月30日 週一 下午6:24 |
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| 長輩當心！疫情下難維持骨本 體力變差、走路變慢...恐是肌少症找上身 | |
| 疫情期間，許多長輩幾乎足不出戶，沒想到身體變得懶洋洋，走路也變慢，別以為沒關係，很可能是肌少症找上身，醫師提醒65歲以上長輩要特別注意，保持運動外，飲食也要均衡，否則肌肉量減少代謝變差，小心慢性疾病和心臟病，也跟著來。 終於回到日照中心，長輩趕緊活動筋骨，因為疫情關係少活動，門診開始出現不少長輩有肌少症問題，若兩手手指可以完整環繞小腿，就是肌力流失徵兆，肌少症好發在65歲以上長輩，如果出現體力變差、走路變慢，甚至常常跌倒，就要特別注意。 北榮高齡醫學中心醫師曾崧華說，「以我們目前台灣的，肌少症盛行率，大概是7到10％，那當然男生會多一點，可是如果是到80歲以後，可能幾乎到三分之一的長者，其實大約都會有罹患肌少症的情形。」 年過40，每10年大約會減少8％的肌肉，超過70歲，則會減少15％的肌肉，訓練肌力從運動做起！北榮高齡醫學科主任彭莉甯表示，「年紀大的長輩，可能會忽略阻抗型，也就是無氧運動的重要性，除了每天去算你走了多少步數之外，可能建議老人家用一些啞鈴或是彈力帶，等等的一個方式，去刺激肌肉的生長。」 肌肉變少，人體代謝也會變差，其實肌少症也和心臟或慢性疾病息息相關，台安心臟內科醫師林謂文表示，「像心臟衰竭的病人，他可能在胃口上比較不好，而且在飲食上失衡，所以常常能量攝取不足，或是蛋白質攝取不足，而且他也不常運動，所以容易產生所謂的肌少症。」 避免肌少症除了運動，醫師提醒，飲食多攝取肉類蛋白質，還有像是牛奶這類的鈣質，跟維生素D，疫情長輩待在家，別以為就沒事，還是要留意小症狀，提早發現肌力流失帶來的身體隱憂。 （民視新聞／林秀宜、方雋淮 台北報導） | |